胚胎移植後放鬆心情辦法彙總，合理飲食、適當運動可緩解

很多女性患者在試管嬰兒胚胎移植之後會感覺十分的緊張以及焦慮導致心情久久不能放鬆，但是這種情況對於女性本身的影響並不好，大家可以通過適當的運動、合理的飲食、充足的睡眠等方式來放鬆自己的心情，看淡結果，不要抱有太大的期待，避免在移植後幾天就開始頻繁使用試紙驗孕，會影響心情。

移植後放鬆心情的辦法

移植後的漫長等待，對每個女性來說都是不小的煎熬，看似風平浪靜，內心卻可能翻江倒海，擔心胚胎著床情況、害怕移植失敗....焦慮情緒悄然而至，但過度焦慮反而會影響胚胎著床，下面本文介紹幾個移植之後放鬆心情的小方法。

1、看淡結果：放下對成功的高期待，同時也不要害怕失敗，胚胎移植後保持平常心生活。最終結果不受個人控制，不如放下對成功的執著，做好自己當下該做的事情，如果你在上班，就全身心的投入工作；如果你在休息，就徹底放鬆身心；

2、愛護自己的身體：對身體好點，以身體舒適的方式生活，就是對胚胎寶寶做好的愛，莫讓自己身體遭受無謂的傷害和疼痛，照顧好自己的身體，身體就會善待子宮裡的胚胎寶寶！這條非常重要；

3、保持積極樂觀心態最重要：移植後保持良好的精神狀態尤為關鍵，雖然說著容易做著難，但還是要努力試試看，每天給自己半小時放空時間，做正念冥想或者深呼吸，給緊繃的身心放個小假，散散步、聽音樂、看喜劇片，用自己喜歡的方式轉移注意力，暫時不去想結果如何；

4、適度運動，緩解焦慮：移植後並非只能躺平當鹹魚，適當運動反而有助於放鬆心情，可以嘗試瑜伽、散步，選擇強度較低的運動方式，但運動時間不宜過長，每次30分鐘內即可，千萬別高估自己哦，身體疲勞也會影響著床；

5、營養膳食"餵飽"胚胎寶寶：飲食習慣也需多加留意！移植後要儘量吃得清淡健康，補充優質蛋白質，少吃辛辣刺激食物，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料，酒精和香菸就更不用說了，均衡飲食，足量補充維生素和礦物質，讓體內小寶寶吃飽飽；

6、好好睡一覺：保證充足優質睡眠非常關鍵！晚上10點前上床睡覺，中午小憩30分鐘左右，睡前不要做劇烈運動，也不要玩手機看電視，儘量在安靜放鬆的環境下入睡。睏意來襲時就果斷去睡，讓疲憊的身體得到充分休息，第二天煩惱也許就減輕了不少哦！

備孕之路上有伴侶相伴是莫大的幸運，移植後更需要伴侶的呵護與支援，把內心的感受告訴他，讓他理解你的不安與擔憂，傾聽他的鼓勵安慰，感受他滿滿的愛意，你們正攜手共築一個幸福的家庭，不論結果如何，彼此就已是生活中最大的禮物了。