影響精子質量的行為盤點：蹺二郎腿、久坐等習慣快點改

精子質量的高低除有先天因素，還有很多生活中的人為因素。備孕男性要尤其注意，蹺二郎腿、長期熬夜、溫度過高、抽菸喝酒、接觸化學物質、藥物影響、情緒低迷等都可能影響睪丸或前列腺功能，從而影響精子質量，影響受孕機率。

影響精子質量的行為

對各位男性朋友們，平時中的生活習慣，不僅會對自身健康造成損害，還可能在不知不覺中降低自身生育力。下面我們來看看男性備孕時，影響精子健康的幾種常見行為：

1、蹺二郎腿

辦公或坐車時，由於久坐會不自覺蹺二郎腿，如果長期養成習慣，會導致大腿區域性不透氣，陰莖周圍溫度逐步升高，高溫環境會直接損傷男性精子。時間過長，還可能會引起精索靜脈曲張，嚴重甚至可能影響生育。

2、久坐

長時間騎自行車，長時間久坐不運動，會使睪丸被擠壓，睪丸部位的溫度升高，不利於精子存活。 

專家表示，通常不育症、前列腺炎患者中，司機職業佔相當大的一部分。這與患者長時間保持同一個坐姿，區域性受壓憋尿有關。同時，男性患前列腺炎會也可能誘發不育症。

3、溫度

睪丸是產生精子的主要場所，而精子產生過程溫度為 33.5℃~36.5℃，也就是比正常體溫低1℃~2℃左右。陰囊不僅起到保護睪丸的作用，同時調節睪丸溫度，若陰囊長期處在高溫高熱狀態，會導致精索靜脈曲張，造成精子數量減少。喜歡泡熱水澡、長期在灶臺邊工作的廚師，也會加大概率面臨會睪丸溫度過高，超過精子的正常溫度，進而抑制精子生成，導致男性無精、少精、弱精，精子畸形率有所增加。高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。

4、吸菸

吸菸，有害身體健康。

吸菸不僅會引發呼吸道、肺部疾病，同樣對精液質量造成不良影響。吸菸者的精子密度、活率、活力和正常形態都會有一定程度的降低，長期大量吸菸愛好者，症狀更為明顯。

5、喝酒

酒精，對人體肝臟和男性睪丸更有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

酗酒不僅會降低生殖腺功能，還會使精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。因此，在備孕待產期間，夫妻雙方為了身體健康和胎兒發育，都要培養健康愛好，戒菸戒酒，互相監督。

6、藥物影響

激素類、抗生素、抗癌藥物等都會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物對男性生育的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。因此，建議男性用藥合理遵醫囑，備孕前諮詢專業醫生。

7、情緒低迷

如果心情鬱悶，精神壓力較大，情緒長期不穩定，會直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能出現紊亂，嚴重甚至男性不育。建議找到健康的舒緩情緒方式，讀書、聽歌分散注意力。

8、自身身體狀況

由於體內發熱，溫度過高，對男性精子損害非常大，精子需要休息足夠的時間精子才能恢復活力。同時，像血脂異常的人，過度肥胖等症狀，也會造成精漿脂質成分可能存在異常，從而影響到精子活力、數量、濃度和形態。