孕婦留長髮和胎兒搶營養真假闢謠，醫生教你怎麼避坑

很多老人認為孕婦在懷孕的期間如果留長頭髮會和胎兒搶營養，但是事實並非如此，孕婦長頭髮不會跟胎兒搶營養，不用過於擔心，醫生建議孕婦在飲食方面要加強營養，可以多吃補氣血食物，如桂圓、紅棗、枸杞等，這些食物可以改善氣血不足，體寒，體虛等問題。

孕婦留長髮是否影響胎兒營養

懷孕的期間的婦女頭髮太長，會不會對胎兒造成影響我們說這個答案是否定的，長頭髮的是不會對胎兒造成影響的。頭髮越長說吸收的頭皮的營養越多，會造成脫髮，這也是否定的，因為脫髮的原因不是跟這個頭髮的長短有關，脫髮的原因是跟這個毛囊的萎縮有關，長頭髮也不會吸收營養，所以他是不會造成胎兒的營養缺少的。

醫生建議孕媽媽只要適量增加蛋白質、攝取均衡飲食，則不必擔心留長髮會造成胎兒營養吸收不足，許多孕婦把頭髮剪短是因為不方便，邋遢又影響心情，頭髮整潔清爽，這對孕產婦身心健康有重要影響。

孕婦前3個月吃什麼對胎兒好

孕婦在懷孕前三個月吃肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果、堅果、菌類、粗糧、海鮮類食品等各種營養性食物比較好，有利於母兒的健康，具體如下：

• 肉類食物主要包括：瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉等，這些食物中含有豐富的蛋白質、礦物質、微量元素等營養物質；
• 蛋類食物主要包括：鵝蛋、鵪鶉蛋、雞蛋等，這些食物中含有豐富的卵磷脂、蛋白質等營養成分；
• 奶類食物主要包括：牛奶、酸奶、羊奶等，這些奶製品含有優質蛋白比較豐富；
• 蔬菜、水果、堅果類食物主要包括：西紅柿、胡蘿蔔、白菜等應季新鮮蔬菜；獼猴桃、火龍果、蘋果等應季水果；核桃、花生、芝麻等堅果類食品，這些食品中含有豐富的維生素、微量元素、礦物質等營養成分；
• 菌類食物主要包括：金針菇、香菇等，這些食品中含有豐富的微量元素、礦物質等成分；
• 粗糧類食物主要包括：燕麥、玉米、小米等，這些食物中含有豐富的微量元素、維生素、礦物質等成分；
• 海鮮類食品：黃花魚、大蝦、螃蟹、海蔘等，這些食物中含有優質蛋白、礦物質等比較豐富。

此外孕婦需避免吃生冷、辛辣刺激的食物如雪糕、海鮮等，需養成良好的飲食和生活習慣，規律作息，注意休息，避免熬夜和疲勞，進行適當的鍛鍊如散步等。