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多囊卵巢孕期體重控制指南，中晚期蛋白質要多吃
2024-08-28 14:37:23
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傳統觀念認為孕期應該多進補，畢竟媽媽要把寶寶的份也吃上，這種觀念存在一定的誤區。多囊卵巢更要注意控制體重。
最佳回答
瑤玲啊瑤玲
寶寶2歲5個月22天 育兒達人
對於患有多囊卵巢綜合徵的患者來說，由於胰島素抵抗的存在，孕期發胖以及妊娠糖尿病的發生率比一般孕婦要高。孕期是特殊時期，用藥受到一定限制，一旦遇上妊娠糖尿病，那麼飲食管理就是最重要的一環。從控糖效果來看，最理想的主食是黑米、蕎麥和燕麥。要穩住血糖，孕期如果糖耐量不及格，通常情況下醫生不會給你開藥，只會叫你管住嘴邁開腿，只有當你Hold不住血糖時才會被要求注射胰島素。
多囊孕期控制體重的方法
孕期分為3個階段，即孕12周之前是孕早期，孕13~27周是孕中期，孕28~分娩是孕晚期，不同時期有不同的營養需求。
1、在孕早期，你不需要多吃碳水，不需要多吃蛋白質，不需要多吃脂肪，你的飲食就應該和往常一樣，當然指的是健康飲食。
2、到了孕中期，你應該多吃15g/d蛋白質，這相當於80~100g魚類或瘦肉，又或者是250g嫩豆腐。孕晚期，你可以再增加15g/d蛋白質。
3、只要碳水化合物保底有150g，那麼不需要刻意增加主食，否則就只有長胖的份了。(注：40g米含30g碳水可以煮出半碗飯，200g水果含15~60g碳水，500g非澱粉類蔬菜含15~30g碳水，30g堅果含10g碳水……)
4、推薦多囊患者在孕中晚期增加大豆製品、魚類和瘦肉，蔬菜平時沒吃夠的也要補上，堅果也可以適當加一些。
5、孕期增重幅度，孕期增重多少比較適宜，有科學資料可以參考，下面這個表格的資料由美國醫學研究院提供。
要在孕期保住好身材，孕後不變肥冬瓜，孕期就別敞開著吃，因為你真的不需要那麼多的能量，而且孕期不是偷懶的理由，鍛鍊應持之以恆，只是你可以選擇稍微溫和一點的快步走。
2024-08-28 14:36:36
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