詳解產後情緒波動的三個階段，易怒易煩躁男性可這樣做

根據很多資料顯示，有將近80%的產婦在生產之後因為激素的變化會出現情緒低落，易怒易燥的情況，尤其是在產後1-3天、產後3-4天、2周-1個月這三個階段是最為明顯的，在此期間最好是做好情緒上面的調節，家裡人也要多加註意產婦的情緒，如果不多加註意大部分會發展為產後抑鬱，因抑鬱而失去生命的媽媽也時有發生。

產後情緒不穩定的3個時期

女性懷孕後，體內的各種激素會不斷增加，隨著產後身份的突然轉變，讓新手媽媽們措不及防，因此很多產婦在產後會出現一定的情緒波動，而下面這三個階段最為明顯：

1、依賴期

一般是在產後的第1-3天，這時產婦有很多事情需要進行學習，比如照顧寶寶、日常護理、洗澡等，期間害怕做不好，或者是囊木過來，就容易出現情緒上面的波動。

2、過渡期

處於產後第3-4天，產婦表現出獨立的行為，開始學習和護理自己的寶寶。育兒逐漸不需要幫助，但也容易產生抑鬱或抑鬱情緒。由於新生兒護理過程中而產生的過度疲勞，產婦可能會哭泣並感到抑鬱。

3、獨立期

為產後的第2周和1個月期間，有些產婦可能會因為抑鬱而在獨立期出現情緒波動，所以家人要多多關心產婦，讓其順利度過獨立期。

產婦在產後出現情緒波動是很正常的情況，由於產婦在對自己的新身份轉換需要時間過渡，因此家庭需要給予產婦更多的關心愛護，關注產婦的情緒並及時進行開導。

產後正確控制情緒的方法

很多產後的媽媽或因瑣事或無緣出現易激惹、恐懼、膽怯、情緒不穩、心神不安、內疚、焦慮等情緒，這些情緒可能難以避免，但是我們要學會去控制，避免出現嚴重的後果。

1. 1. 學會情緒的自我疏導：比如感覺自己要多想的時候，可以嘗試放空思緒，儘量不去思考容易導致情緒問題的事情，或者把注意力轉移到生下寶寶的喜悅上，總之要避免思考一切的不良情緒；
2. 2. 保持睡眠充足：照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落，這個時候丈夫需要擔起責任，多讓產婦多加休息；
3. 3. 和他人分享你的感受：找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受，或者是和別的新媽媽聊聊天，相互溝通，可以借鑑經驗；
4. 4. 主動溝通：無論是孕晚期還是月子期，媽媽都要學會主動跟丈夫和家人交流自己的想法和情緒，心裡有什麼不快也要說出來。

產後體內分泌調節處在一個不平衡的狀態，無論是生理上還是心理上，容易造成失衡，出現情緒波動，思想悲觀、消極等心理方面的問題，這個時候家裡人就需要多加關注產婦的情緒變化，多加關心，主動分擔照顧新生兒的責任，這樣才能避免產後抑鬱。