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1歲寶寶科學睡眠時間表參考，按時間入眠能有效促進發育
2023-10-28 16:54:46
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家裡小孩一歲整，是個女孩，現在身高73cm，體重9公斤，近期武漢兒童醫院做了大腿根抽血檢查，醫生說不缺鈣鐵（微量）鋅，維生素D，牙齒出來2顆，而且我家孩子的作息還特別的亂，晚上總是不睡覺，然後白天起不來，這可能和之前我們大人熬夜有關，現在想給她糾正糾正，防止後面移植熬夜對身體發育不好，所以想問一下有沒有1歲寶寶最佳作息時間表？
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安若曦
卵巢囊腫小於3cm 備孕達人
對於一歲的寶寶來說，在早上六點半起床，十二點十五分開始食用午餐，晚上七點十五分開始睡覺，然後中間穿插兩個休息時間就可以。要知道，此年齡階段的寶寶每天合計的最佳睡眠時間在11~１3小時之間，與此同時，白天的時候適當的午睡1-2次，注意午睡的時間不要過長，大約30小時即可，過長會導致寶寶晚上精力充沛難以入睡。當然這也是用於參考的，並非適用於所有的鵝寶寶。
1週歲嬰幼兒睡眠時間標準
眾所周知，小寶寶如1歲的寶寶在日常生活中，只要按照正常的作息時間進行，是可以有效促進寶寶生長髮育的。以下就是關於1歲寶寶最佳作息時間表，新手寶媽們可以瞭解一下：
- 6:30-7:15：起床和早餐時間；
- 9:15：零食時間，可以吃一些小零食配合水或奶；
- 9:45-11:15：讓寶寶睡第一個小覺；
- 12:15：開始午餐時間；
- 14:15：第二個零食時間，少量零食和水或奶；
- 15:15-16:00：第二個小覺時間；
- 18:00：晚餐時間；
- 18:45：開始準備睡覺，做睡前的洗漱準備；
- 19:15：寶寶睡覺時間，寶寶晚上能一覺睡到天亮。
以上就是1歲寶寶最佳作息時間表，一開始寶寶睡眠的時間都是很難調整的，可以適當的放寬一點，但是注意晚上入睡時間最晚不超過8點30，因為寶寶太困興奮過度會導致入睡困難、早醒、夜醒。
寶寶的作息規律不是一日就能達成的，如果偶爾因為外出有事影響了作息，也不必太焦慮。之前沒有建立科學作息的也不要急，科學引導，永遠都不晚。
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2023-10-28 15:12:56
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