怎麼知道自己的排卵期？自然月計算、體溫變化等簡單又實用

排卵期，又稱為“易孕期”、“危險期”，在排卵期同房，可以大大增加懷孕的機率。對於有生育需求的女性朋友來說，如何準確把握排卵期至關重要。目前，找到排卵期的方法有自然月計算、體溫變化、排卵試紙監測、B超卵泡監測法等等，備孕女性可以根據情況自由選擇。

計算排卵期的方法

自然月

女性排卵週期是按自然月計算的，每個週期為28天~30天。月經週期每月會排卵一次，排卵時間約10天左右。偶爾有提前一週或者推遲一週屬於正常現象。

比如：月經為每個月的28號，排卵日則為28倒數14天，即是14號為排卵日，14號左右的三天連起來為排卵期，這一週同房懷孕機率大。

體溫變化

很多女性都用體溫測試來記錄自己的排卵期，測體溫要求是早上起床前，身體無大幅度的運動前提下測的原始體溫。建議監測記錄體溫最好要定時測，一般在清晨的7點鐘前測較好。

大多數女性朋友在卵泡期的體溫較低，多在36.6°c以下。基於每個人基礎體溫存在差異，大家不必太憂慮。

• 排卵日：體溫通常達到整個週期中的最低。
• 排卵後：體溫升高，升高值達0.3°c~0.5°c。

利用排卵試紙監測

利用排卵試紙檢測排卵，相對來說很簡單直接。建議大家去正規藥店購買排卵試紙，保證預測值的準確性。卵泡期一天測一次即可，一般不會有太多的變化。用排卵試紙測的話，通常在每天早上10點至晚上20點測尿，測尿前2個小時儘量不要飲水，避免尿液被稀釋，影響結果。月經乾淨一週後,每天測兩次，上午1次，下午1次，並做好對比。

排卵期時試紙會明顯顏色變深，這個時候每天測4次，隔2個小時測一次。直到測排卵日試紙達到頂峰，最深即為排卵日。

B超卵泡監測法

卵泡監測是觀察卵泡的大小、形狀、位置、是否排卵最準確最直觀的方法。可以動態觀察卵泡發育的全過程。對於月經規律的女性，可以根據自己月經週期的長短，可以選擇月經第8-12天開始監測，後面根據醫生要求複診即可。

對於月經週期不規律的患者，建議在月經期就診，醫生會根據每個人的情況具體安排，根據檢驗檢查結果決定是否需要促排卵治療。

觀察法

很多女性排卵期會出現陰道分泌物增多，白帶黏稠、拉絲，如蛋清樣。也有些會出現排卵期下腹痛、排卵期出血、乳房脹痛等症狀，通過觀察自己的症狀，大概推斷排卵期。

雖然知道自己的排卵期的方法有很多，但是目前來看，觀察法、自然月計演算法、體溫變化法等都是一種單純的經驗，並不準確。要準確率高最推薦的還是卵泡監測啦！