孕期孕酮數值低可吃的東西一覽，內附超詳細的健康食譜

孕婦孕酮低可吃的食物分享

孕酮低的最主要表現是比較難懷孕或是懷孕後會出現先兆流產等情況，如果說孕酮低的話需針對性的選擇合適的藥物或食療方法補充孕酮，通常，可以吃這些食物來改善：

1. 1. 豆類中的黑豆、黃豆、豆漿等都是可以食用的，其中的大豆異黃酮可以起到補充孕酮的作用；
2. 2. 多補充一下維生素E含量高的食物，雞蛋、花生、牛奶、獼猴桃等；
3. 3. 檸檬、菠菜、芹菜以及一些新鮮的水果，其中都含有豐富的孕酮；
4. 4. 吃大豆異黃酮含量豐富的食物，水果中可以多吃獼猴桃、柚子、草莓等含有維生素E的水果，大異黃酮可以為身體補充孕酮含量，而維生素E是孕酮合成的主要輔助要素。

孕期孕酮偏低的健康食譜參考

孕酮低是不少女性、或者是剛懷孕階段的女性都容易出現的一種狀況，那麼從飲食這個角度來講，有助於改善孕酮低的食療分並不算少，比如紫薯黑豆粥等，具體選擇哪個應該結合女性的身體狀況，有選擇性的去食用：

1、紫薯黑豆粥

• 做法：將黑豆在水中浸泡到發軟之後清洗乾淨，紫薯去皮清洗乾淨蒸熟搗碎後與黑豆一共放入豆漿機中，再加入適量牛奶，打好之後即可食用。
• 功效：這兩者同時食用可以起到補充蛋白質、大豆異黃酮的作用，進而補充孕酮，增加孕酮含量。

2、黑豆黑米粥

• 做法：將黑糯米以及黑豆搭配在一起碾成粉末狀，在鍋中加水放入粉末慢慢煮開之後加入紅糖繼續熬煮成粥。
• 功效：可以起到補充微量元素，維生素，蛋白質的功效，對於改善孕酮偏低的問題效果明顯，而且還能提高身體免疫力、達到益氣補血的功效。

3、黃豆小米粥

• 做法：準備小米和黃豆，清洗乾淨之後放入鍋中煮上幾分鐘過濾出水，再放入鍋中熬煮成粥，還可以在裡面新增其它豆類食物或者是南瓜、紅薯等。
• 功效：大量的粗糧可以為身體提供足夠的膳食纖維，同時還能不錯大豆異黃酮，增加女性缺少的孕酮和其它營養物質。

女性是在非妊娠期出現孕酮偏低的情況，很有可能存在月經週期紊亂、甚至是閉經的情況，而懷孕之後的女性則是會因為孕酮偏低出現流產的情況，這種情況下涼性食物對於子宮、卵巢、激素恢復沒有幫助還會造成反作用，而熱性食物有可能會加重流產的嚴重程度，其它辛辣、高油食物都是對身體益處較少的，就算是正常女性也應該減少食用。

孕期孕酮低孕婦要知這些事