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孕婦晚上老是失眠的應對小訣竅一覽，多數寶媽推薦第四種
2023-11-01 16:54:06
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懷孕24周了，白天睡不著覺，晚上躺上床也得凌晨一點多才迷迷糊糊的睡兩三小時，醒了就再也睡不著了。心情也很放鬆的沒緊張啊，可就是睡不著，不知道是怎麼回事，很痛苦。所以想問問大家孕婦晚上睡不著覺應該怎麼辦？有沒有什麼具體的解決辦法？
最佳回答
章明基
孕20周+4天 孕期達人
個別女性在得知懷孕之後就會因想要知曉寶寶性別、擔心寶寶生長髮育是否正常等情況而在晚上出現經常性失眠的情況，此時孕婦應該通過規律作息、調節飲食、尋找合適的睡姿、釋放心理壓力等方法來進行調整和改善。其中，最重要的就是飲食上的調節，可以在日常生活中多吃一些有助眠作用的食物，儘量避免吃油炸、含咖啡因的食物，以免導致精神興奮，影響入睡出現睡不著覺的情況。
改善孕婦失眠的方法
孕婦晚上睡不著覺的話，不僅利於自身身體的健康，還會影響腹中寶寶的發育，所以需要及時進行調理使其改善。通常情況下，可以應該通過規律作息等以下方法來進行調整和改善：
- 調整睡眠姿勢：懷孕之後儘量採用左側臥位入睡，並且需要注意下肢的保暖，這樣的姿勢是最舒適的，能夠幫助提高睡眠質量；
- 調節飲食：在晚上睡覺之前要避免和咖啡、茶等飲料，而且要避免睡眠吃的太多，影響腸胃功能，進而影響睡眠；
- 規律作息：在懷孕之後應該多走動，避免白天睡得太多，晚上按時睡覺，保證睡眠規律，這樣才能夠避免出現晚上睡不著的情況；
- 釋放心理壓力：睡覺前放空自己的腦袋，什麼都不要想，不要給自己太大的精神壓力，才能夠改善晚上睡不著的情況。
根據你的描述綜合來看，孕婦晚上睡不著覺的原因有很多，可以在睡前泡熱水腳或者是喝一杯熱牛奶，能緩解失眠情況。晚上睡覺的時候不要吃得太飽，也不要喝咖啡或者是濃茶之類的飲品。同時也要根據自身的身體情況做體育運動，補充身體能量，同時也能改善睡眠情況。
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2023-11-01 11:09:20
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