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坐月子補充蛋白質的食物都在這裡，可否喝牛奶一清二楚
2023-10-16 18:15:44
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我現在剛剛生完寶寶，正在坐月子，老公和婆婆每天都會做雞湯、排骨湯之類的。每個來看我的親戚都會提一些牛奶過來，現在已經堆積成山了，聽說產婦坐月子需要補充蛋白質，那我想說正好有這麼多牛奶，可不可以選擇喝牛奶來補充蛋白質呢？
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呼哈哈呼哈哈
寶寶2歲5個月13天 育兒達人
牛奶是我們日常生活最常見的引種食物，它的動物蛋白質含量非常之高，所以女性坐月子期間是可以選擇牛奶補充蛋白質的。而且牛奶也是最容易消化的，此外，牛奶還含有豐富的鈣、維生素等營養物質，能夠增加產婦乳汁質量，所以產婦喝牛奶是一個不錯的選擇。另外像蛋類、雞肉、瘦肉、兔肉、小米、豆製品都含有較豐富的蛋白質，坐月子期間可以多吃一些。
坐月子吃什麼能補充蛋白質
月子期間是產婦最需要營養的時期，合理的膳食搭配對於產婦的恢復和乳汁分泌至關重要。在月子期間，適量攝入高蛋白食物可以滿足產婦身體修復和乳汁供給的需求，所以月子期間的女性應當適量增加蛋白質的攝入。通常坐月子補充蛋白質的食物如下所列：
- 大豆蛋白是植物蛋白中最好的，含有35%的蛋白質，另外豆製品類的食物均含有豐富的蛋白質，能夠降低膽固醇含量，也能抗癌，也有利於產婦吸收，是補充蛋白質的最佳食物；
- 牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等營養物質，不僅能為產婦提供營養，促進乳汁的分泌，還能提高產婦免疫力，保證身體健康；
- 豬瘦肉含有豐富的蛋白質，同時也含有較多的鐵元素，可以促進產婦身體恢復，預防貧血；
- 將雞肉燉蘑菇或者藕等，喝湯汁能夠很好地補充產婦體內的蛋白質。
產婦剛剛生完寶寶身體是非常虛弱的，不管是順產還是剖腹產都是如此，在此時除了注意飲食上營養的補充，也要注意適當的保暖，避免著涼，才能更快的恢復身體！
坐月子的14個飲食誤區
坐月子的飲食誤解
2023-10-16 15:24:41
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