高齡孕婦1-10個月營養食譜推薦，喝海帶排骨湯、魚湯對胎兒好

在醫學上面，把35歲以及35歲以上的女性都歸納與高齡，而這個年齡段的女性懷孕之後都被稱之為高齡孕婦，而且對其自身和寶寶有雙重的危險性，所以從懷孕到分娩都需要注意營養的攝入。要多吃一些健康且營養豐富的食物，這樣才可以確保攝入的營養足夠，可以確保胎兒的健康發育，也可以確保自身的健康。

高齡懷孕1到10個月的食譜

生命的孕育從不是個輕鬆的過程，大部分孕媽媽，為了寶寶的健康，從得知懷孕的那一刻起，就會非常關注自己的日常飲食。而關於高齡孕媽媽們的食譜，可以參考下面所彙總的資訊：

• 第一個月：要及時補充葉酸、蛋白質，對於胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用，食譜推薦乾煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、乾燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、黃魚湯、番茄炒豆腐等；
• 第二個月：除了補充葉酸的食物，第二個月增加富含維生素C，維生素B6的食物，食譜推薦糖醋白菜、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿蔔皮、芹菜拌銀芽等；
• 第三個月：保證營養的全面性和攝入量，讓身體獲得足夠的蛋白質，熱量及各種維生素，食譜推薦魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐蛋黃菜花湯等；
• 第四個月：食慾旺盛，胎兒進入急速生長時期，食譜推薦清燉牛肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、木瓜羊肉湯、海帶排骨湯、魚湯等；
• 第五個月：重點注意維生素D、鈣的補充，食譜推薦青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、海米燒油菜、蜜汁豬排、桂圓肉粥、核桃江米粥、黑糯米粥等；
• 第六個月：胎兒進入營養需求猛增期，這時候一些孕媽媽會出現貧血狀況，吃些動物肝臟、瘦肉、雞蛋等，食譜推薦什錦腐竹、韭菜炒雞蛋、乾煸鱔魚絲、銀魚青豆鬆、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿蔔絲湯等；
• 第七個月：胎兒大腦發育加快，神經系統逐漸完善，食譜推薦珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐等；
• 第八個月：保證碳水化合物的攝入量，食譜推薦筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍鬚菜、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨湯等；
• 第九個月：補充充足的水溶性維生素，以硫胺素（維生素B1）最為重要，食譜推薦胡蘿蔔牛腩飯、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥等；
• 第十個月：可適當補充硫胺素，食譜推薦牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚豬蹄等。

高齡女性之所以比年輕女性更需要重視飲食健康，主要是因為隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會逐漸下降，同時卵子的質量也會隨之下降，這會導致懷孕的成功率降低，而且高齡女性妊娠期併發症會相應增多，所以要控制好每個階段的飲食。

不同型別孕婦的飲食食譜

懷孕之後，由於各種激素和生理上面的變化，會出現低血壓、血糖升高等情況，還有的孕婦本身體質就不好，所以懷孕期間要及時的補充營養，其中一個飲食調理是最好的，下面就根據不同情況下的孕婦總結了適合的飲食食譜，可以參考：

孕婦在日常飲食中，首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。但要注意不過攝入過量，過量的營養攝入，不但會給身體增加負擔，還會導致孕期肥胖，繼而引發妊娠期糖尿病、高血壓等一系列問題。