懷雙胞胎孕婦孕早期食譜大全，一天一碗燕窩能讓胎兒跟上營養

懷雙胞胎是一件很開心的事情，但是辛苦也會加倍，而且為了確保雙胞胎胎兒健康的發育，需要的營養也會比較多，所以雙胎孕婦要多吃一些高蛋白、維生素、微量元素等豐富的食物，比如說動物肝臟、蛋類、豆類、堅果以及各種營養類補品都是必不可少的，而且攝入量要比單胎孕婦多一些，這樣才可以保證兩個寶寶的生長髮育。

雙胎孕婦飲食食譜推薦

困擾雙胎孕媽的一個常見問題是：為了保證兩個寶寶的生長髮育，孕期營養是不是也要雙倍呢？其實比起單胎妊娠的孕媽雙胎孕媽確實需要更多的營養素，那雙胎孕媽孕期，具體要如何補充營養呢？下面已經為大家總結了一份選單，可以作為參考：

孕早期

雙胎孕媽的早孕反應往往比單胎孕媽要嚴重得多，對於這類孕媽，不必過於強調平衡膳食，注意少食多餐，清淡飲食，食用易於消化的食物，包括新鮮蔬菜和各類水果，魚、禽、蛋、奶、豆製品及各種穀類製品。還可以吃燕窩等補品，有助於胎兒發育。

孕中期

一日5~6餐，為滿足胎兒生長髮育的需求，可以適當增加奶類、蛋類、魚蝦、瘦肉、大豆及堅果類食物的進食量。食物的烹飪方法多采用蒸、煮、燒、涼拌，少用油炸，一天用餐可分為早、中、晚三正餐，兩餐間及睡前加餐，加餐一般為適量的水果、堅果、全麥麵包、麥片、牛奶等。

孕晚期

雙胞胎孕晚期要合理的搭配飲食，保證充足的營養，而且還有好消化，因為是兩個寶寶在吸收營養，如果營養跟不上，容易引起孕婦貧血，可以多吃雞蛋、肉類、豆製品、牛奶、水果、青菜、堅果等，儘量食物全面，能夠吸收足夠的營養，才有助於胎兒成長。

良好的孕期營養和適宜的體重增長，可顯著地降低妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、胎兒生長受限、流產、早產、低出生體重兒、貧血、低蛋白血癥、產後出血等併發症的發生率，從而有效地改善雙胎母兒的預後。

不同型別孕婦的飲食食譜

懷孕之後，由於各種激素和生理上面的變化，會出現低血壓、血糖升高等情況，還有的孕婦本身體質就不好，所以懷孕期間要及時的補充營養，其中一個飲食調理是最好的，下面就根據不同情況下的孕婦總結了適合的飲食食譜，可以參考：

孕婦在日常飲食中，首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。但要注意不過攝入過量，過量的營養攝入，不但會給身體增加負擔，還會導致孕期肥胖，繼而引發妊娠期糖尿病、高血壓等一系列問題。